健康自测

自测生活压力

适度的压力并非坏事,往往可以充分发挥个人潜能,有助于提高自尊心,但如果压力接踵而至,或觉得无法掌握自己的生活,就有损健康。压力较大时,可借助调整心态而战胜痛苦、恐惧及忧伤。心胸开阔和满怀希望的态度有助于战胜恶劣的环境。消极悲观和墨守成规的态度,不仅会降低应付压力的能力,也会妨碍尽情享受成功的乐趣。以下介绍几种缓解压力、松弛情绪的方法:控制呼吸:呼吸方式与对压力的反应直接有关,而且能显示和影响情绪,要用腹式呼吸而非用胸式呼吸。默想:能使人在清醒状…[更多介绍]
适度的压力并非坏事,往往可以充分发挥个人潜能,有助于提高自尊心,但如果压力接踵而至,或觉得无法掌握自己的生活,就有损健康。压力较大时,可借助调整心态而战胜痛苦、恐惧及忧伤。心胸开阔和满怀希望的态度有助于战胜恶劣的环境。消极悲观和墨守成规的态度,不仅会降低应付压力的能力,也会妨碍尽情享受成功的乐趣。以下介绍几种缓解压力、松弛情绪的方法:控制呼吸:呼吸方式与对压力的反应直接有关,而且能显示和影响情绪,要用腹式呼吸而非用胸式呼吸。默想:能使人在清醒状…
  适度的压力并非坏事,往往可以充分发挥个人潜能,有助于提高自尊心,但如果压力接踵而至,或觉得无法掌握自己的生活,就有损健康。压力较大时,可借助调整心态而战胜痛苦、恐惧及忧伤。心胸开阔和满怀希望的态度有助于战胜恶劣的环境。消极悲观和墨守成规的态度,不仅会降低应付压力的能力,也会妨碍尽情享受成功的乐趣。以下介绍几种缓解压力、松弛情绪的方法:
  控制呼吸:呼吸方式与对压力的反应直接有关,而且能显示和影响情绪,要用腹式呼吸而非用胸式呼吸。
  默想:能使人在清醒状况下进行深度入静状态,以减少身体的耗氧量,从而调整压力。还可以多到大自然中去,多阅读、唱歌、跳舞,均有益于缓解压力。

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